Training minder stress, meer energie
begrijpen, begrenzen en beter voor jezelf zorgen
- Ga je vaak moe naar huis aan het einde van de dag?
- Heb je het idee dat je werk jou regisseert in plaats van andersom?
- Wil je snappen wat jouw stressgevers zijn en hoe je ze praktisch kunt beïnvloeden?
In het kort
We brengen samen met jou in kaart wat jij als stressgevers op je werk ervaart. We kijken hierbij naar ‘harde’ praktisch-organisatorische aspecten en de wat ‘zachtere’ sociaal-emotionele aspecten. Zo krijg je goed zicht op wat er voor jou toe doet.
Vervolgens gaan we met een selectie van deze energievreters aan de slag. Je leert jezelf beter kennen en weet hoe je jezelf meer laat zien. Je kunt beter begrenzen en hebt meer mogelijkheden om om te gaan met lastige situaties. Bovendien leer je slimmer omgaan met twee typische onderwijsenergievreters: e-mails en vergaderen. Kortom; minder stress, meer focus, rust en energie.
Beoogde resultaten
- Je krijgt zicht op je eigen stressgevers die zijn gerelateerd aan ‘harde’ en ‘zachte’ aspecten
- Je bent je bewuster van je eigen diepere drijfveren en werkwaarden
- Je bent beter in staat jezelf te laten zien op je werk
- Je snapt waar je grenzen liggen en kunt deze vriendelijk bespreekbaar maken
- Je kunt slimmer omgaan met twee typische onderwijsstressgevers: e-mail en vergaderingen
Voor wie
- Docenten, leidinggevenden, ondersteuners in het PO, SO, VO, MBO, HBO
- Je hebt geen specifieke voorkennis nodig
Kenmerken
Programma
Training dagdeel 1 | Zicht op waar je staat
- Mijn stressgevers in beeld
- Mijn drijfveren; waar is het mij écht om te doen?
- Kiezen voor grip; deze stressgevers wil ik aanpakken
Training dagdeel 2 | Mijn waarden & communicatie
- Betekenis geven aan mijn vorderingen
- Mijn werkwaarden en ik
- Stressgever e-mail: slimmer mailen in minder tijd
Persoonlijk online coachgesprek (30 min.)
- Tussen de trainingsdagen krijg je de gelegenheid om een persoonlijk online coachgesprek te voeren met de expert die de training verzorgt.
- Dit geeft je de gelegenheid om vragen te stellen en advies te krijgen.
Training dagdeel 3 | Mijn omgeving & communicatie
- Betekenis geven aan mijn vorderingen
- Zichtbaar zijn voor anderen, best spannend
- Begrenzen en vruchtbaar omgaan met moeilijke situaties
- Stressgever vergaderen: korter en mensvriendelijker overleggen
Duur
- Drie bijeenkomsten (dagdelen), verdeeld over ca. 3 maanden + één persoonlijk coachgesprek
- Gevraagde voorbereiding: 0,5 uur per dagdeel
- Totale Studiebelasting: 10,5 SBU
Locatie
De bijeenkomsten zijn zowel in-school (op locatie) als online mogelijk.
Na afloop
- Je ontvangt een certificaat van deelname
- Je krijgt tevens een infographic met de rendementsmeting. Dit betekent dat je voor aanvang van het traject een beknopte intake invult en naderhand een online nameting. Deze twee beelden vergelijken we om het rendement in kaart te brengen.
Ervaringen
“Ik snap nu veel beter hoe ik in elkaar zit. En wat ik belangrijk vind.”
“Meestal ging ik maar door en door. Ik durf nu eerder te durven zeggen wat ik wil. Of wanneer ik iets niet kan of red. Dat geeft ruimte.”
Details
voor docenten, ondersteuners, leidinggevenden
PO, SO, VO, MBO, HBO
3 dagdelen training + 1 coachgesprek
in-school of online
Informatie of advies nodig?
We helpen je graag. Klik op deze buttons en ontvang direct hulp.
